Cuvântul stres exprimă faptul că nu pot gestiona ceva, că nu pot suporta o situație, că sunt suprasolicitat și mă îmbolnăvesc sau mă simt bolnav.
Stresul este reacția organismului la situații dăunătoare – indiferent dacă sunt reale sau percepute. Când te simți amenințat, apare o reacție chimică în corpul tău care îți permite să acționezi într-un mod anume pentru a preveni rănirea. Acest lucru este cunoscut sub numele de „luptă sau fugă” sau răspuns la stres.
Stresul, îngrijorarea şi anxietatea pot declanșa furia. Cei care trăiesc vieți stresante sau pline de neliniște şi îngrijorare sunt mult mai predispuși să-şi exprime furia pe tot parcursul zilei.
Furia şi anxietatea pot acționa ca o dublă lovitură de suferință. Învățarea unor răspunsuri mai sănătoase la stres îți poate menține temperamentul sub control şi te poate împiedica să explodezi inutil.
Cei care sunt anxioși pentru o perioadă extinsă de timp pot avea probleme cu somnul sau nu se pot bucura de activități de zi cu zi.
Ca urmare, pot fi deosebit de sensibili la problemele mici, care în mod normal nu i-ar supăra.
În plus, unele persoane pot avea chiar şi o personalitate furioasă şi, atunci când nu obțin ceea ce doresc atunci când doresc, devin iritabili şi supărați.
Toate acestea devin un cerc vicios. Când ești furios în legătură cu ceva, te neliniștești.
Gestionarea necorespunzătoare a stresului poate provoca o multitudine de probleme. Experții speculează că aproape 90% din boală este fie complicată, fie poate fi cauzată doar de stres. Stresul este, de asemenea, un factor puternic care contribuie la rezultate medicale slabe și la costuri medicale ridicate și există cu siguranță o legătură între stres și furie. Bolile de inimă, împreună cu factorii săi de risc primari, pot fi prevenite sau chiar inversate prin metode simple de reducere a stresului și modificări ale stilului de viață.
Găsirea modalităților de gestionare mai bună a stresului te poate ajuta să faci față epuizării, oboselii și scăderii energiei, iritabilității sau chiar acel sentiment de neputință sau acelor sentimente triste sau anxioase.
Gestionarea stresului într-un mod mai sănătos te poate ajuta, de asemenea, să combateți furia și agresivitatea. Gestionarea stresului se referă la recunoașterea faptului că stresul pe care îl experimentezi poate duce uneori la depresie, epuizare și alte afecțiuni mai grave.
Stresul afectează pe toată lumea, dar la unele persoane pot prezenta un risc mai mare decât altele. Femeile pot prezenta, de asemenea, un risc mai mare, deoarece pot fi mame care lucrează, ceea ce le poate determina să suporte mult mai mult stres decât bărbații. Persoanele divorțate sau văduve sau orice persoană care se confruntă cu tensiuni financiare este, de asemenea, expusă riscului unor niveluri mai mari de stres. Stresul poate duce, de asemenea, la anxietate, care a devenit o epidemie. Chiar dacă este în afara controlului tău, anxietatea poate provoca modificări fizice în corp. Și îți poate afecta emoțiile.
Poți experimenta stresul și anxietatea de la evenimente fericite, cum ar fi planificarea unei nunți, sau evenimente nefericite, cum ar fi probleme de familie sau probleme de sănătate. De asemenea, poți avea anxietate fără niciun motiv. Anxietatea este într-adevăr răspunsul inadecvat al corpului la stres și schimbare. Corpul tău reacționează la stres eliberând adrenalină, care este un hormon. Acest lucru determină accelerarea respirației și a ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale. Aceste reacții fizice te pot ajuta să te ocupi mai bine de anumite situații. Există dovezi științifice din ce în ce mai mari că stresul nu este doar un lucru bun în anumite circumstanțe, ci și esențial pentru supraviețuirea noastră.
stresul poate fi și bun și dăunător… este legea polarității, da? În orice lucru rău este și bun și invers….
Eustres-ul (stresul bun, să îi spunem așa) este stresul activator, care încurajează acțiunea, în schimb distres-ul (stresul dăunător, de care vorbim azi) îți consumă energia și poate duce la afecțiuni psihologice în cazul în care este prelungit.
Beneficiile unor cantități mici de stres eustres-ul
Fără stres, nu ar exista provocări în viață şi viața ar fi într-adevăr plictisitoare. Datorită hormonilor de stres care sunt eliberați la momentul potrivit, stresul te poate determina să îți crești vigilența mentală, ceea ce te poate ajuta să performezi mai bine şi să-ți îmbunătățești memoria.
Exact acest lucru se întâmplă atunci când te pregătești pentru un test sau te pregătești pentru o prezentare importantă. Adrenalina ta intră în acțiune, făcându-te extrem de eficient.
Eu mereu spuneam că acționez mai bine sub stres și așa era și așa este. Dă-mi cât mai multe de făcut și știu să mă organizez, dă-mi doar un lucru și nici pe ăla nu îl voi face pentru că…. am timp.. și timpul trece. Până când am început să las totul pe ultima sută de metrii pentru a-mi crea eu acel stres …. s-a schimbat asta acum total. Reacționez foarte bine sub stres în continuare, dar mult mai eficient și fără alte efecte, dar știu să fiu eficientă și să mă organizez și când nu am acel stres. Sau mai bine spus, pot fi sub presiune fără stres…..
Acum, simptomele emoționale ale stresului dăunător, distres includ:
Simptomele fizice ale stresului includ:
Simptomele cognitive, mentale ale stresului includ:
Simptomele comportamentale ale stresului includ:
A fi stresat înseamnă a te confrunta cu prea mult: prea multă presiune, prea multe responsabilități, o solicitare permanentă care ne depășește puterile fizice și psihice si care duce la senzație de oboseală fizică și mentală si acesta poate deveni stres emoțional, stres cronic, stres psihic sau stres profesional. Cu toate acestea, o persoană stresată are în continuare convingerea că, dacă ar dispune de mai mult timp și de mai multă energie, ar putea face față situației.
Stresul vine la pachet cu perfecționismul, cu multitaskingul, cu extenuarea fizică și psihică, cu dependența de muncă, cu acel TREBUIE, ce creează o presiune asupra psihicului nostru și care se infiltrează încet și în corp.
Confuzia dintre stres si anxietate poate decurge si din faptul ca anxietatea este una din manifestările stresului cronic. O consecința a stresului cronic sunt insomniile si gândurile negative. Atunci când acestea ajung sa copleșească persoana in cauza apar manifestările anxioase. Acestea amplificate conduc la depresie si oboseala cronica.
Stresul distruge considerabil numărul de neuroni si împiedică formarea altora noi, prin urmare apar deficiente de concentrare si de memorare si interferează cu gândirea critica. Totodată, stresul cronic, prin afectarea funcției cognitive, mentale are impact negativ asupra inteligentei.
Opusul răspunsului la stres, răspunsului de fugă sau luptă, este răspunsul de relaxare.
Și ai în cest curs mai multe tehnici cu acest scop.