Ce este răspunsul de relaxare

Ce este răspunsul de relaxare?

Răspunsul de relaxare este definit ca fiind capacitatea ta personală de a face corpul să elibereze substanțe chimice și semnale cerebrale care îți determină musculatura și organele să încetinească. De asemenea, crește fluxul de sânge către creier. Scopul răspunsului de relaxare este să fii relaxat fizic și alert mental. Răspunsul de relaxare nu este: Culcat pe canapea/ Adormit/ Leneveală.

Răspunsul de relaxare este un proces activ mental care lasă corpul relaxat. Există multe modalități de a obține răspunsul de relaxare. Unele dintre aceste tehnici sunt:

• Relaxare musculară progresivă (tensionată și relaxată).
• Imagini vizuale.
• Respirație adâncă.
• Meditație.
• Hipnoza.
• Yoga.
• Biofeedback.

Nu există date care să susțină ideea că o metodă este mai bună decât alta. Așa că, fiecare dintre aceste tehnici este o alegere personală.