Ce este meditația?
Există multe definiții, dar în esență este o practică în care ne angajăm pentru a calma mintea și a relaxa corpul. Meditația este de fapt o stare de conștiință, nu chiar tehnica care te duce în acea stare. Meditația îți modifică frecvențele undelor cerebrale, ajutându-te să încetinești undele cerebrale și acest lucru poate avea niște consumări incredibile. Meditația nu este o religie, dar te poate ajuta să mergi mai profund în dezvoltarea spirituală, ajutându-te să te conectezi cu puterea din interior și cu puterea din jurul tău. Meditația funcționează în mai multe moduri la nivel psihologic, spiritual și fizic.
Cuvântul meditație este de fapt un substantiv, nu un verb și este asociat cu o stare de conștiință foarte specială care oferă unele beneficii incredibile. S-a demonstrat că meditația schimbă chiar structura creierului și perspectiva, te ajută în reducerea stresului și chiar te poate face mai fericit și mai plăcut să fii în preajma celor din jur pentru că vei avea o energie ridicată.
Meditația este într-adevăr absența gândirii și este o modalitate de a scăpa de cerințele vieții. Există meditații ghidate și meditații concepute pentru a liniști pur și simplu mintea și ambele sunt benefice. Meditațiile ghidate te pot ajuta să-ți atingi obiectivele și să depășești obstacolele și provocările vieții, ajutându-te să profiți de puterea uimitoare a minții subconștiente. Meditațiile te ajută să te oprești și să te deconectezi și pot fi foarte vindecătoare și restauratoare pentru minte și pentru corpul său.
De ce să meditezi?
Există atât de multe beneficii ale meditației încât este greu să le enumerăm pe toate. Meditația ajută la eliminarea stresului și anxietății din minte și corp. Ajută la eliberarea tensiunii și relaxarea minții. Meditația poate reduce hormonii stresului, scade tensiunea arterială și chiar îi poate ajuta pe cei cu tulburări de somn. Meditația zilnică este o modalitate minunată de a începe ziua, deoarece te ajută să fii mai relaxat, concentrat și eficient.
Meditația ajută la evocarea a ceva numit răspuns de relaxare, care te ajută în multe feluri.
Meditația te ajută să obții claritate și concentrare, deoarece te ajută să îți încetinești respirația și să -ți relaxezi mușchii. Răspunsul de relaxare este una dintre cele mai importante abilități pe care le poți folosi pentru a obține controlul asupra corpului tău.
National Institutes of Health (NIH) recunoaște chiar răspunsul de relaxare ca având beneficii generale pentru sănătate, inclusiv reducerea durerii și restabilirea somnului. În plus, cercetările privind răspunsul de relaxare au arătat că această tehnică simplă poate: crește energia, reduce oboseala, precum și ajuta la creșterea excitării dintr-o stare de somnolență. Poate crește motivația, productivitatea și îmbunătăți capacitatea de a lua decizii. Răspunsul de relaxare scade nivelul hormonilor de stres și scade tensiunea arterială.
În acest curs vei avea diferite meditații ghidate și tehnici de mindfulness și am să te încurajez să le testezi și să vezi care este mai bună pentru tine.
Vino alături de noi în grup și împărtășește experiența ta pentru a te putea ajuta mai profund și mai eficient.
Spor la meditat și conștientizat.