Reducerea stresului prin sunet
Muzica – este coloana sonoră a vieții noastre.
S-ar putea să fi condus prima mașină în timp ce la radio era o melodie pe care și acum ți-o amintești.
Sau poate îți amintești melodia de la nuntă. Sau cea de la balul de absolvire. Sau prima melodie dansată cu iubirea ta.
Apropo de iubire, îmi aduc și acum aminte melodia pentru care am cumpărat prima casetă. Da daaaa… era pe vremea când se vindeau casete. Ăsta a fost un motiv de a deschide o primă conversație cu băiatul pe care îl plăceam.. care acum îmi este soț.
La fel și cu melodia de la nuntă. Mereu când o ascult trezește în mine acea fericire. Este o ancoră pentru mine.
Indiferent dacă gusturile tale muzicale sunt contemporane sau clasice, probabil că ai un tip de muzică preferată. Și, de asemenea, probabil că ai și un artist sau o trupă preferată.
Dar, pe lângă faptul că este plăcută, muzica poate avea o funcție importantă de reducere a stresului. Nu este de mirare că dentiștii pun în mod obișnuit muzică în cabinetele lor sau că chirurgii o pun în timpul operațiilor. Șoferii de autobuz pun muzică pentru a reduce stresul, la fel ca și jucătorii de baseball în timpul încălzirii.
Muzicologii spun că muzica poate avea un efect liniștitor, un efect care ar fi putut începe atunci când am auzit pentru prima dată muzică în timp ce eram încă în pântecele mamei noastre.
Drept urmare, muzica poate, de fapt, să ne amintească de mamele noastre, de la care ne luăm puterea și confortul.
Studiile au arătat că muzica în care predomină flautul, cum ar fi muzica celtică sau cea a nativilor americani, este adesea cea mai reconfortantă. De fapt, cercetările indică faptul că orice muzică interpretată în persoană ajută la sincronizarea emisferelor cerebrale dreaptă și stângă. Muzica poate fi deosebit de benefică pentru persoanele care o interpretează. Ea oferă un sentiment de împlinire care, la rândul său, poate reduce stresul.
Muzica crește nivelul de serotonină
Bun, acum, nu suntem toți cântăreți … nu cred că vrei să mă auzi cum cânt 😊… dar de câte ori nu te trezești fredonând o melodie și apoi să te simți mai bine?
Eu cu siguranță am avut și am momente de acest gen.
Muzica crește nivelul de serotonină din organism, care este asociat cu emoțiile pozitive.
Muzica tinde să îmbunătățească respirația profundă, ceea ce face ca o persoană să se simtă mai relaxată.
De asemenea, s-a demonstrat că muzica de fundal la locul de muncă reduce nivelul de stres. În plus față de faptul că determină scăderea ritmului cardiac, muzica crește temperatura corpului.
O modalitate simplă de a te relaxa este să te întinzi.. pune niște căști în urechi și să lasă muzica să te învăluie.
În acest fel, vei fi cufundat în muzică – vei simți că faci parte din muzică. Este ușor să uiți de grijile lumii atunci când poți evada în muzică.
Este indicat să selectezi muzică ce are un ritm lent – de preferat mai lent de 72 de bătăi pe minut, ritmul cardiac standard.
Concentrează-ți atenția asupra liniștii melodiei.
Când faci o plimbare, dacă nu reușești să-ți duci atenția pe mișcările tale sau pe ceea ce te înconjoară și ești doborât de gânduri, pune o melodie care să te calmeze. În acest fel, combini efectele antistres ale muzicii cu cele ale exercițiilor fizice.
Acest lucru oferă un efect dublu care va reduce nivelul de stres.
Ascultă sunetele naturii. Stai în curte sau la balcon, pe terasă sau chiar în parc…. închide ochii și concentrează-te asupra sunetelor pe care le auzi.
Vei asculta muzica greierilor și a păsărilor cântătoare, frunzele care foșnesc și vântul, ploaia……
Te poți folosi și de o melodie cu sunetele oceanului, a mării sau ale pădurii.
Mi-am făcut un obicei din a înregistra sunetele naturii. Asta mă ajută, ca atunci când îmi doresc să mă liniștesc, să le ascult.
Vei fi uimit de cât de repede te vei lăsa purtat de sunete.
Doar zece minute stând în liniște și ascultând te pot pune într-o stare de spirit complet diferită. Vei descoperi că ești mai capabil să faci față mai bine cerințelor zilei dacă ai petrecut ceva timp ascultând muzică – fie că este făcută de om sau de natură.
Este extrem de important să asculți muzică care să îți placă. Dacă nu ți-a plăcut sau nu îți place un anumit tip de muzică sau anumită voce sau un anumit sunet al naturii, cel mai probabil te va enerva. Va avea un efect secundar.
Important este să te simți confortabil cu alegerile muzicale făcute.
Este greu să ne imaginăm o lume fără muzică, însă majoritatea dintre noi nu profită din plin de această formă de artă.
Aceasta poate fi incredibil de eficientă în reducerea stresului și îmbunătățirea relaxării.
Știai că sunt femei care își selectează muzica preferată pentru a naște?
Muzica ne ridică starea de spirit; ne face să ne simțim fericiți și vii.
În funcție de nivelul de stres la care te afli, poți ajunge să asculți muzică doar dimineața, după-amiaza sau toată ziua.
Amintește-ți doar că timpul petrecut cu muzica ar trebui să fie un timp de relaxare.
Tu folosești muzica pentru a te relaxa?
Care sunt melodiile tale preferate?
Dacă dorești să primești articolul săptămânii direct în căsuța ta de mail, înscrie-te chiar acum aici:
Articole care ar putea să te intereseze :
Eliberează-te de durerea emoțională și fizică, Legea Prosperității, Cum ne afectează angajamentele și promisiunile, 7 Mituri despre meditații și o scuză bună ca să nu meditezi, Ce sunt deciziile și cum le luăm?, Ce este meditația mindfulness și cum să practic, De ce să iertăm
Materiale și cursuri gratuite:
Ridică-ți energia pentru a atrage abundența in viata ta
mini-curs 7 Pași spre vindecarea emoțională prin reconectarea cu tine,
4 pași pentru a-ți schimba o convingere limitativă
Către grupul privat gratuit de Facebook Dincolo de gânduri