Cu toții știm că nu putem evita stresul sau situațiile stresante, întrucât sunt parte din viață. Dar niciodată nu este târziu să ne însușim metode noi de a gestiona stările cu care ne confruntăm. Mindfulness ne poate oferi disciplina necesară propriei minți pentru a aborda diferit stresul sau anxietatea.

Cu toții suntem motivați să ne îmbunătățim starea de bine, dar de multe ori nu ne dăm seama că o facem într-un mod greșit. Avem impresia că dacă nu ne gândim la lucrurile care ne provoacă anxietate, frică sau stres ne putem controla mai bine stările. 

Dar cât timp putem ascunde de noi înșine sub preș gândurile și emoțiile?

Cu ani în urmă eram dominată și controlată pot spune în totalitate de situațiile și evenimentele din viața mea. Eram doborâtă emoțional din cauză că nu reușeam să preiau controlul asupra stresului și îl transformam în diferite dureri în corp. Eram într-o luptă continuă cu stresul și un dezechilibru total în toate ariile vieții mele. Eram aproape mereu confuză, nu aveam încredere în mine, aveam tot felul de temeri și am început să am dureri cronice, dar și dezechilibre emoționale. Îmi ieșea în evidență tot ceea ce nu era bun în viața mea, tot ceea ce nu făceam eu bine, toate minusurile pe care le aveam în fiecare din ariile vieții mele. Așteptam pasiv să mai treacă o zi din viața mea, fără măcar să îmi dau seama de acest lucru. Nu înțelegeam că fiind în luptă cu emoțiile și senzațiile din corpul meu eu nu făceam decât să le amplific… doar mă întrebam „de ce eu? De ce mie?”

Din exterior părea totul frumos, din interior era cam totul negru

Sufeream de o boală autoimună (Spondilită  Anchilozantă), aveam dureri cronice, migrene și am căzut și într-o depresie severă. Eram mai tot timpul nervoasă și ridicam tonul fără motiv. Mă irita tot în jurul meu, parcă nimeni nu mă înțelegea. Făceam tot ce puteam eu să schimb aceste stări… sau cel puțin așa credeam eu, până când am auzit o discuție între fetele mele, în care discutau dacă să fie ca mama când vor fi mari, sau nu.

“De ce să fiu ca mama, să muncesc de dimineață până seara, să fiu mereu stresată, obosită, nervoasă și să țip la copiii mei fără motiv? Nu mersi!”

Începuse ca o zi obișnuită în care eu le luam de la școală și mergeam spre casă. Pentru mine s-a sfârșit acea zi chiar în acel moment. Nu îți pot exprima în cuvinte cât de rău m-a durut, dar a fost un semnal de alarmă care m-a adus la realitatea dură.

Nu eram un model pentru ele așa cum am crezut eu.

Soluția care m-a salvat

Cu 8 ani în urmă am descoperit meditația în diferitele cursuri de terapii energetice pe care le făceam. Am început să aprofundez studiul meditației și Mindfulness, devenind instructor și de 6 ani le practic zilnic.

Am început să practic conștientizarea senzațiilor din corp, să le accept și să le transform. Prin practică, am realizat că, dacă rămân perseverentă, pot să dețin controlul asupra problemelor mai presante din fiecare zi.

Prin cultivarea concentrării asupra prezentului, am descoperit că, atunci când îmi lărgesc sfera atenției pentru a cuprinde întreaga trăire din momentul respectiv, reușesc să disting patru aspecte diferite ale acesteia: senzații neplăcute în corp; sentimente neplăcute, ca teama și groaza; gânduri negative despre sentimente, neexprimate înainte și griji axate pe problemele specifice ale zilei.

Așa am făcut o schimbare radicală în modul de a relaționa cu dificultățile. În loc să lupt împotriva imaginilor temute din viitor, ce luau naștere din toate grijile pe care mi le făceam, m-am orientat asupra realității prezente și trăirilor pe care le simțeam în momentul de față și cărora trebuia să le fac față. Mi-am dat seama că focalizarea asupra anumitor griji nu-mi va permite niciodată să găsesc soluția salvatoare (Va apărea întotdeauna altceva). Dacă una dintre îngrijorări trecea, venea imediat alta să-i ia locul. Am înțeles că, atâta timp cât mă focalizez asupra gândurilor generate de mintea mea îngrijorată, nu se va produce nicio schimbare notabilă, pentru că sursa rămânea aceeași. Încercam tot timpul să combat simptomele, în loc să vindec cauza.

Când am făcut schimbarea (am început să vindec cauza), a apărut schimbarea!

Care este soluția?

Mindfulness nu este doar o idee cu care să rămâi în minte, nici o sarcină în plus pentru ziua ta deja încărcată. Este un fel de a fi!

Mindfulness înseamnă nu doar atenție, ci și compasiune, iar această calitate a noastră pe care este important să o extindem o putem extinde atât asupra propriei persoane cât și a celor din jur. Blândețea cu care suntem dispuși să ne tratăm, înțelegerea și acceptarea noastră pentru ceea ce suntem în prezent sunt baza pentru exercițiile de mindfulness care ne vor sprijini în gestionarea stresului și anxietății.

Practicarea meditației şi a atenției Mindfulness-ului este o modalitate excelentă de a gestiona stresul, deoarece atunci când meditezi, creierul tău eliberează endorfină. Ele sunt numite, adeseori, substanțe chimice care te ajuta „să te simți bine”, deoarece acționează ca un calmant al durerii și ca un stimulent al fericirii.

Meditația este, de asemenea, legată de eliberarea serotoninei, care poate ajuta la combaterea depresiei, deci te va ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit şi comportamentul.

Meditația este o armă foarte puternică în lupta împotriva îmbătrânirii şi în lupta împotriva bolilor.

Meditația te ajută să scazi nivelul tău de cortizol, care dăunează foarte mult corpului tău.

Meditația regulată este ca o minunată vacanță pentru mintea ta şi este o armă puternică împotriva stresului şi anxietății.

Eu așa am ajuns de la o persoană aproape imobilizată la pat, care se zbătea în dureri și paralizată de frici de la o zi la alta… la persoana liberă care se bucură de fiecare zi cu liniște sufletească deplină de astăzi… Și m-aș bucura să îmi dai voie să împărtășesc cu tine CUM am făcut asta, în programul meu nou nouț, ‘Eliberează-te de stres’.

Meditația te poate ajuta să elimini supraîncărcarea de informații pe care o experimentăm mulți dintre noi în fiecare zi. Angajarea într-un program regulat de meditație poate fi un puternic calmant al stresului și este un arsenal puternic pe care îl ai în viața ta.